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Israel Lucio
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DICAS
DICASAqui estão algumas dicas rápidas sobre emagrecimento:
- Coma devagar para perceber quando está satisfeito.
- Priorize proteínas e fibras, pois aumentam a saciedade.
- Evite bebidas açucaradas e opte por água ou chá.
- Pratique exercícios regularmente, combinando cardio e musculação.
- Durma bem para regular hormônios que controlam o apetite.
- Faça pequenas refeições ao longo do dia para manter o metabolismo ativo.
- Planeje suas refeições para evitar escolhas impulsivas.