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Israel Lucio


Dieta Anticelulite

Dieta Anticelulite

Dieta 


Esta dieta de 1200 cal combina os alimentos com poder de reidratar, nutrir e revitalizar suas células. 

*Smoothie Murad 
1 polpa de acerola congelada 
1/2 xíc (chá) de leite de soja light 
5 castanhas do pará 
1 col(sopa) de grânulos de lectina de soja 
1 col(sopa) de semente de linhaça 
4 cubos de gelo 
adoçante 
Bata tudo no liquidificador 

1o. Dia 

CAFÉ DA MANHà
*Smoothie Murad 
Café descafeína ou chá 
3 bolachas integrais com geléia diet de frutas vermelhas 
1 laranja 

LANCHE DA MANHà
1 xíc (chá) de uva escura 

ALMOÇO 
Salada de folhas verde escuras (couve, alface roxa, rúcula) 
1 prato raso de spaguete integral temperado com alho e azeite de oliva 
1 filé de peixe grelhado com ervas 
Chá verde 

LANCHE DA TARDE 
1 copo de suco de soja com frutas 

JANTAR 
Salada de folhas verde escuras 
1 prato fundo de sopa de cenoura com frango desfiado sem gordura 
1 batata média assada e temperada com 1 col de sopa de azeite de oliva extravirgem e salsa picada 

CEIA 
1 pote de iogurte natural desnatado batido com morango 

2o. Dia 

CAFÉ DA MANHà
*Smoothie Murad 
1 xíc de leite desnatado com Café descafeínado 
1 banana com 2 col (sopa) de aveia e gérmem de trigo e adoçante 

LANCHE DA MANHà
1 fatia de manga 
2 col (sopa) de uva passa 

ALMOÇO 
Salada de folhas verde escuras (couve, alface roxa, rúcula) 
3 col (sop) de arroz integral 
4 col (sopa) de frango cozido com pedaços de tomate 
1 prato de sobremesa com cenoura e vagem refogados 
1 maçã média 

LANCHE DA TARDE 
1 copo de suco de soja com frutas 

JANTAR 
Salada de folhas verde escuras 
1 prato fundo de sopa de lentilha 
1 torrada integral 

CEIA 
4 castanhas do pará 

3o. Dia 

CAFÉ DA MANHà
*Smoothie Murad 
1 ovo mexido 
2 torradas integrais com geléia diet de frutas vermelhas 

LANCHE DA MANHà
1/2 papaia com gotas de limão 

ALMOÇO 
Salada de folhas verde escuras (couve, alface roxa, rúcula) com 1/2 lata de atum cenoura e tomate 
3 col (sop) de arroz integral polvilhado com semente de girassol 
1/2 abobrinha ao forno recheada com queijo cottage, salsa e azeite de oliva extravirgem 

LANCHE DA TARDE 
10 morangos 

JANTAR 
1 prato fundo de sopa de cebola polvilhada com cebolinha picada 
1 prato (sobremesa) de brócolis no vapor 
1 hamburguer de peito de peru grelhado com 1 fatia de queijo de minas 

CEIA 
1 pote de iogurte natural desnatado batido com polpa de acerola e adoçante. 

4o. Dia 

CAFÉ DA MANHà
*Smoothie Murad 
Café descafeínado ou chá 
1 torrada integral com 2 fatias de peito de peru 

LANCHE DA MANHà
1 fatia de melancia com gotas de limão 

ALMOÇO 
Salada de folhas verde escuras com 1/2 lata de sardinha e tomate(couve, alface roxa, rúcula) 
1 batata média assada recheada com 2 col (sopa) de cottage e azeite de oliva extravirgem 
1 copo de suco de uva sem açucar 

LANCHE DA TARDE 
1 fatia de abacaxi com hortelã 

JANTAR 
1 prato fundo de sopa de abóbora 
1 peito de frango acebolado 
1 torrada integral com queijo branco light 

CEIA 
1 copo de leite de soja batido com mamão e 1 col (sopa) de semente de linhaça 

5o. Dia 

CAFÉ DA MANHà
*Smoothie Murad 
Café descafeína ou chá 
1 fatia média de bolo de fubá light 
1 fatia de queijo branco light 

LANCHE DA MANHà
4 castanhas do pará 

ALMOÇO 
Sanduiche: 
1 pão sírio integral com tomate, frango cozido e desfiado e folhas verde escuras 
1 kiwi 

LANCHE DA TARDE 
1 taça de salada de frutas(melão, uva vermelha, maçã, laranja) 

JANTAR 
Salada de folhas verde escuras com cubos de peito de peru light 
1 prato fundo de sopa de ervilha 
1 torrada integral com azeite de oliva extravirgem e semente de linhaça e gergelim. 

CEIA 
1 fatia de manga.